Борьба с целлюлитом!

Сегодня женщины во всем мире ведут борьбу с целлюлитом. Для этого помогает ли им фитнес антицеллюлитный? Для начала давайте определим этап развития целлюлита. Учеными доказаны четыре стадии.

Как определить стадию целлюлита?

Нужно захватить пальцами кожу и немного сдавить, если кожа кажется гладкой, то это начальная стадия. На следующей стадии кожа уплотнена, и на ней заметны лишь маленькие ямочки. «Апельсиновая корка» видна без всяких манипуляций, это третья стадия. А если проблемные участки кожи холодные на ощупь и бледного цвета, в отличие от здоровых зон, нащупываются болезненные уплотнения, это уже четвертая стадия.Конечно, помимо тренировок есть и другие методы борьбы с этим явлением, такие как, специальные кремы и спортивные программы. Но не врачи, ни тренеры не дают гарантии избавления от «апельсиновой корки». Лучший способ избавиться от целлюлита такой вид фитнеса как  аквааэробика, это мнение большинства опытных фитнес-тренеров.

Почему именно аквааэробика называется антицеллюлитным фитнесом?

Вот несколько вариантов, объясняющих это:

• Аквааэробика - это занятия в воде, сопряженые с повышенной теплоотдачей. Из этого следует, что организм затрачивает большое количество энергии, следовательно, теряет калории.
• Во время упражнений выполненных в воде, происходит укрепление всех групп мышц. Но мышечная масса не набирается, что и требуется для процесса похудения.
• Колебания воды массируют тело, помогая устранению целлюлита.

Хотя эти же фитнес-инструктора составившие программы по фитнесу антицеллюлитному, утверждают, что занятия только аквааэробикой малоэффективны. Нужно совмещать занятия на суше с занятиями в воде. Так как организм человека очень быстро привыкает к нагрузкам. Чтобы достичь лучших результатов, необходимо посещать занятия не реже чем три раза в неделю. Идеальным вариантом станет четырехразовое посещение занятий, две тренировки по аквааэробике и два занятия на суше. Также есть смысл совмещать антицелюллитный массаж и обёртывания, и обязательно аквааэробику.

Нельзя забывать и о правильном, сбалансированном питании. Особое внимание следует уделить молочно-растительным продуктам, в которых есть немного жира и сахара, и большое количество клетчатки и белков. Выпивать в сутки не мене двух литров жидкости. Для того чтобы очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков. Притом что в зачет идет не только вода, а любые жидкости, потребленные за день, такие как, суп, отвар шиповника и т.д.