Бег всё еще в моде

Для правильного функционирования организма человека необходима двигательная активность. Для обеспечения оздоровительного эффекта широко распространяется польза бега по утрам. Но верно ли это? Не завышают ли оздоровительное значение бега? Нет, бег - это отличный способ для подержания себя в форме, если вы только начинаете заниматься спортом. Пешие прогулки дадут возможность установить необходимый вес и помогут сжечь лишний жир. При ходьбе и небыстром беге колени и тело не подвергаются сильному напряжению, поэтому оздоровительная ходьба и бег подойдут всем без исключения. Как и во всех занятиях спортом, польза бега по утрам зависит от того насколько регулярно и какие нагрузки вы даёте своему организму. Если вы медленно гуляете по воскресеньям, то не ждите быстрых результатов.

Польза бега по утрам неоценима!

Во время оздоровительного бега, все органы человека, приходят в активность. Скрытые отеки становятся менее выраженными, начинают выводиться из организма шлаки и лишние соли, так как при занятиях бегом человек потеет. При утреннем беге или ходьбе улучшается работа сердечнососудистой системы.

Избыточное питание приводит к тому, что в организме открываются каналы сброса калорий. Таких как - отложение жиров, том числе и холестерина. Их излишек в организме даёт ряд негативных последствий. Активный образ жизни даёт естественный канал сжигания ненужных калорий. Расход энергии напрямую зависит от веса бегуна, чем больше вес, тем больше расход калорий. Оздоровительный бег имеет преимущества перед другими физическими нагрузками. Он разумно сочетает эффективное сжигание калорий, не перегружая при этом сердечнососудистую систему.

Оздоровительное значение бега

Большинство женщин считают оздоровительный бег непосильным. В данном случае альтернативой является ходьба неспешным шагом. Подбирайте приемлемый темп движения при прогулках и интенсивнее работайте руками. Такая ходьба сжигает больше калорий, чем плавный и нескорый темп бега, а также придаст тонус ногам, мышцам живота и ягодиц. При оздоровительной ходьбе организм упорно трудится и укрепляется сердечнососудистая система.

Составлением индивидуальной программы данного вида оздоровительного фитнеса занимаются тренер и врач. Предусматривая возраст и уровень вашей подготовленности. Перед занятиями бегом или ходьбой проводятся подготовительные и заключительные движения.