Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!

Бег всё еще в моде

Для правильного функционирования организма человека необходима двигательная активность. Для обеспечения оздоровительного эффекта широко распространяется польза бега по утрам. Но верно ли это? Не завышают ли оздоровительное значение бега? Нет, бег - это отличный способ для подержания себя в форме, если вы только начинаете заниматься спортом. Пешие прогулки дадут возможность установить необходимый вес и помогут сжечь лишний жир. При ходьбе и небыстром беге колени и тело не подвергаются сильному напряжению, поэтому оздоровительная ходьба и бег подойдут всем без исключения. Как и во всех занятиях спортом, польза бега по утрам зависит от того насколько регулярно и какие нагрузки вы даёте своему организму. Если вы медленно гуляете по воскресеньям, то не ждите быстрых результатов.

Польза бега по утрам неоценима!

польза бега по утрамВо время оздоровительного бега, все органы человека, приходят в активность. Скрытые отеки становятся менее выраженными, начинают выводиться из организма шлаки и лишние соли, так как при занятиях бегом человек потеет. При утреннем беге или ходьбе улучшается работа сердечнососудистой системы.

Избыточное питание приводит к тому, что в организме открываются каналы сброса калорий. Таких как - отложение жиров, том числе и холестерина. Их излишек в организме даёт ряд негативных последствий. Активный образ жизни даёт естественный канал сжигания ненужных калорий. Расход энергии напрямую зависит от веса бегуна, чем больше вес, тем больше расход калорий. Оздоровительный бег имеет преимущества перед другими физическими нагрузками. Он разумно сочетает эффективное сжигание калорий, не перегружая при этом сердечнососудистую систему.

Оздоровительное значение бега

Большинство женщин считают оздоровительный бег непосильным. В данном случае альтернативой является ходьба неспешным шагом. Подбирайте приемлемый темп движения при прогулках и интенсивнее работайте руками. Такая ходьба сжигает больше калорий, чем плавный и нескорый темп бега, а также придаст тонус ногам, мышцам живота и ягодиц. При оздоровительной ходьбе организм упорно трудится и укрепляется сердечнососудистая система.

Составлением индивидуальной программы данного вида оздоровительного фитнеса занимаются тренер и врач. Предусматривая возраст и уровень вашей подготовленности. Перед занятиями бегом или ходьбой проводятся подготовительные и заключительные движения.


Совет инструктора по фитнесу Георгия Владича: «В больших мегаполисах бегать следует подальше от магистралей с интенсивным автомобильным движением.»

бег утрам Чем "хорош" утренний бег?Сегодня многие перестали верить в эффективность бега по утрам, предпочитая заниматься на велотренажерах и беговых дорожках. Но это ошибка. Хотите знать, почему? Читайте далее...