Женский фитнес

Зачем истязать свое тело скручиваниями, приседаниями, пробежками, ведь для подержания себя в форме достаточно одной диеты - думают некоторые представительницы прекрасной половины человечества. Но они глубоко неправы, ведь диета не подарит ни крепкого иммунитета, ни упругой груди, ни стройных ног и ни сделает кожу более эластичной. В этом может помочь только специальные фитнес тренировки для женщин, о которой мы хотим вам рассказать подробнее.

Сегодня многие барышни в погоне за всеми признанными стандартами 90/60/90, забывают о самых обычных правилах здорового образа жизни и изнуряют себя неправильными диетами или того хуже голоданиями. Когда самый лучший помощник в достижении красивой фигуры - это фитнес упражнения. Для женщин это самый эффективный и приятный способ для снижения веса. Но не стоит считать, что физические упражнения необходимы только тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, спортивные нагрузки нужны для любого организма, независимо от его веса, возможностей и особенностей. Помимо накачивания мышц и растяжек, спорт дарит женщине много моральных радостей: тонус, хорошее настроение, избавление от накопившегося домашнего либо рабочего стресса.

Фитнес тренировка для женщин - это совокупность пользы и удовольствия

Женский фитнес в основном заключается в комплексе упражнений на руки, грудь, пресс и ноги. Но каждый из видов фитнеса дает разные нагрузки на  определенные части тела, поэтому перед выбором заниматься вам аэробикой или пилатесом, лучше определится, какие цели для занятий вы перед собой ставите. Если нужны силовые нагрузки то лучше остановиться на  более активномвиде, например шейпинге, если же целью является расслабляющий эффект то на йоге. Мы ниже предоставляем вашему вниманию 15-минутную тренировку, которая заставляет работать все женские мышцы. Это занятие улучшит координацию с одновременным тонизированием верхней и нижней частей тела.

Быстрая и эффективная тренировка для женщин

Для данного фитнес упражнения для женщин потребуется утяжеленный мяч. Он будет «играть» роль гантелей, но при этом он более универсален.

1. Лежа на спине, поднимайте на ровно вытянутых руках мяч - это укрепит корпус тела.
2. Стоя кидайте утяжеленный мяч об стенку либо пол - это накачает мышцы рук и спины.
3. Лежа на спине, ухватите ногами мяч и поднимайте вверх вниз - это послужит нагрузкой, как на пресс, так и на ноги.