Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!
Для всей семьи >Женский фитнес

Женский фитнес

фитнес тренировки для женщинЗачем истязать свое тело скручиваниями, приседаниями, пробежками, ведь для подержания себя в форме достаточно одной диеты - думают некоторые представительницы прекрасной половины человечества. Но они глубоко неправы, ведь диета не подарит ни крепкого иммунитета, ни упругой груди, ни стройных ног и ни сделает кожу более эластичной. В этом может помочь только специальные фитнес тренировки для женщин, о которой мы хотим вам рассказать подробнее.

Сегодня многие барышни в погоне за всеми признанными стандартами 90/60/90, забывают о самых обычных правилах здорового образа жизни и изнуряют себя неправильными диетами или того хуже голоданиями. Когда самый лучший помощник в достижении красивой фигуры - это фитнес упражнения. Для женщин это самый эффективный и приятный способ для снижения веса. Но не стоит считать, что физические упражнения необходимы только тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, спортивные нагрузки нужны для любого организма, независимо от его веса, возможностей и особенностей. Помимо накачивания мышц и растяжек, спорт дарит женщине много моральных радостей: тонус, хорошее настроение, избавление от накопившегося домашнего либо рабочего стресса.

Фитнес тренировка для женщин - это совокупность пользы и удовольствия

Женский фитнес в основном заключается в комплексе упражнений на руки, грудь, пресс и ноги. Но каждый из видов фитнеса дает разные нагрузки на  определенные части тела, поэтому перед выбором заниматься вам аэробикой или пилатесом, лучше определится, какие цели для занятий вы перед собой ставите. Если нужны силовые нагрузки то лучше остановиться на  более активномвиде, например шейпинге, если же целью является расслабляющий эффект то на йоге. Мы ниже предоставляем вашему вниманию 15-минутную тренировку, которая заставляет работать все женские мышцы. Это занятие улучшит координацию с одновременным тонизированием верхней и нижней частей тела.

Быстрая и эффективная тренировка для женщин

Для данного фитнес упражнения для женщин потребуется утяжеленный мяч. Он будет «играть» роль гантелей, но при этом он более универсален.

  1. Лежа на спине, поднимайте на ровно вытянутых руках мяч - это укрепит корпус тела.
  2. Стоя кидайте утяжеленный мяч об стенку либо пол - это накачает мышцы рук и спины.
  3. Лежа на спине, ухватите ногами мяч и поднимайте вверх вниз - это послужит нагрузкой, как на пресс, так и на ноги.

Совет от инструктора по женскому фитнесу Елены Мининой:
«Дорогие дамы, в погоне за упругими мышцами, не забывайте, пожалуйста, и о женственности, то есть делайте все упражнения красиво и плавно. Тогда вы не только улучшите внешний вид своей фигуры, но и получите массу удовольствия.»

беременность и фитнес Фитнес для беременных?Статус женщины "будущая мамочка" весьма отвественнен. Он требует от беременной дамы еще большей внимательности и заботы о своем здоровье. Фитнес им в этом помогает или наоборот противопоказан?