Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!

Для будущих мам

можно заниматься фитнесом при беременностиБеременность для любой женщины, не только радость материнства, а еще и страх за свою фигуру после родов. В этом им помогут физические упражнения. Но многие задаются вопросом «можно заниматься фитнесом при беременности?». Мы ответим - можно и нужно!

Специально разработанные программы фитнес занятий для беременных помогут снизить риск появления излишнего веса после родов, варикозного расширения вен и укрепят спину. Но при этом не стоит забывать, что тело изменилось и требует другого подхода. Даже постоянным посетителям фитнес-клуба  предстоит узнать много нового о своем теле. Прежняя программа тренировок теперь уже не подходит вам и требует кардинальных перемен, учитывая, что теперь вас уже двое. И именно это обстоятельство будет диктовать стиль занятий и  то, как можно беременным заниматься фитнесом.

В первую половину беременности упражнения подбираются для укрепления мышц спины, рук, ног. Так как во второй половине беременности смещается центр тяжести, упражнения направлены на укрепление мышцы стопы. Весьма важно выполнять дыхательную гимнастику в конце беременности. При родах, умение управлять дыханием, облегчит состояние роженицы.  Все тренировки должны проходить в медленном темпе.

Можно заниматься фитнесом при беременности?

Заниматься нужно обязательно, но при условии, что ваше здоровье позволяет это, придерживаясь некоторых важных правил. Необходимо снизить интенсивность тренировок. Во время беременности учащается пульс, тренируясь, учащается дыхание и увеличивается потоотделение, и есть вероятность перегрева тела, что совершенно недопустимо в вашем положении. Реакция плода на физическую нагрузку проявляется повышением пульса на 10-25 ударов в минуту. Интенсивная работа мышц увеличивает приток крови в мышечную ткань, соответственно может не хватать кислорода, для внутренних органов женщины.

Каково влияние фитнеса на будущую мамочку?

  • подготавливает к естественному и нормальному протеканию родов и послеродовой реабилитации
  • поддерживает здоровое физическое и психоэмоциональное состояние женщины
  • укрепляет мышцы спины и мускулатуру таза
  • предупреждает увеличение веса
  • снимает чувство сонливости и усталости
  • способствует профилактике бесплодия, заболеваний женских половых органов, выкидышей

Когда не следует выполнять фитнес занятия для беременных?

  • Притом условии, что у вас есть хронические заболевания, такие как, сердечные болезни, астма, диабет, нужно воздержаться от физических нагрузок.
  • Если имеются патологии беременности, как кровотечения, угроза выкидыша, низко расположенная плацента, наличие в истории преждевременных родов, выкидышей, слабая мускулатура шейки матки.

Быстрая ходьба, плавание, упражнения на велотренажере, занятия спокойной аэробикой с тренером, считаются безопасными.
Консультация врача обязательна, перед началом любых занятий фитнесом.

бег утрам Чем "хорош" утренний бег?Сегодня многие перестали верить в эффективность бега по утрам, предпочитая заниматься на велотренажерах и беговых дорожках. Но это ошибка. Хотите знать, почему? Читайте далее...