Cколько нужно заниматься фитнесом?

Вы уже знаете многое о фитнесе: его виды, помогает ли он скинуть килограммы, различные комплексы для мужчин и женщин, как подобрать музыку для занятий дома и т.д. Теперь давайте разберемся, сколько нужно заниматься фитнесом. Этот вопрос на сегодняшний день весьма актуален, особенно у фитнес-начинающих. Количество занятий напрямую зависят от целей, которые вы перед ними ставите. К примеру, для тех, кто хочет укрепить мышечный пресс и тех, кто хочет просто стать гибче ответ на вопрос сколько раз в неделю фитнес различен. Давайте составим свой график.

Главное в любых тренировках - это конечно систематичность. Именно регулярные занятия принесут необходимый эффект и пользу. А вот от тренировок по желанию будет только вред. Каждый, кто думает, что лучше в два раза в месяц, но 5-7 часовыми занятиями можно чего-нибудь достичь ошибается. Хотя, да... он добьется - испорченного иммунитета. Для достижения похвальных результатов важно не прекращать и не пропускать занятия.

Сколько раз в неделю фитнес поможет для желающих похудеть?

Если вы желаете скинуть лишний вес, тогда надо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Так как вы ставите перед собой целью похудеть, то следует постоянно стимулировать себя, проверяя параметры тела. Но не веса! Снижение веса - это не показатель того что вы похудели, шкала на весах может не изменится из-за набранной мускулатуры. Поверьте при правильном выполнении упражнений и грамотном питании, вы заметно похудеете уже через пару месяцев.

Некоторые правила при составлении графика занятий

1. «Жаворонкам» лучше выбирать первую половину дня, между завтраком и обедом.
2. «Совам» после обеда или ужина.
3. В любом случаем если вы покушали, то начинайте заниматься, лишь спустя час.
4. Когда времени мало, то можно выполнить упражнении и ночью, но надо закончить минимум за два часа.
5. Начинающим вполне будет достаточно двух 30-минутных тренировок в неделю.
6. Со временем можно увеличить количество тренировок в неделю еще на одну, а длительность занятий до 40-50 минут либо 1 часа.
7. Профессионалам фитнеса четырех разовые занятия даются легко.