Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!

Cколько нужно заниматься фитнесом?

сколько раз в неделю фитнесВы уже знаете многое о фитнесе: его виды, помогает ли он скинуть килограммы, различные комплексы для мужчин и женщин, как подобрать музыку для занятий дома и т.д. Теперь давайте разберемся, сколько нужно заниматься фитнесом. Этот вопрос на сегодняшний день весьма актуален, особенно у фитнес-начинающих. Количество занятий напрямую зависят от целей, которые вы перед ними ставите. К примеру, для тех, кто хочет укрепить мышечный пресс и тех, кто хочет просто стать гибче ответ на вопрос сколько раз в неделю фитнес различен. Давайте составим свой график.

Главное в любых тренировках - это конечно систематичность. Именно регулярные занятия принесут необходимый эффект и пользу. А вот от тренировок по желанию будет только вред. Каждый, кто думает, что лучше в два раза в месяц, но 5-7 часовыми занятиями можно чего-нибудь достичь ошибается. Хотя, да... он добьется - испорченного иммунитета. Для достижения похвальных результатов важно не прекращать и не пропускать занятия.

Сколько раз в неделю фитнес поможет для желающих похудеть?

Если вы желаете скинуть лишний вес, тогда надо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Так как вы ставите перед собой целью похудеть, то следует постоянно стимулировать себя, проверяя параметры тела. Но не веса! Снижение веса - это не показатель того что вы похудели, шкала на весах может не изменится из-за набранной мускулатуры. Поверьте при правильном выполнении упражнений и грамотном питании, вы заметно похудеете уже через пару месяцев.

Некоторые правила при составлении графика занятий

  1. «Жаворонкам» лучше выбирать первую половину дня, между завтраком и обедом.
  2. «Совам» после обеда или ужина.
  3. В любом случаем если вы покушали, то начинайте заниматься, лишь спустя час.
  4. Когда времени мало, то можно выполнить упражнении и ночью, но надо закончить минимум за два часа.
  5. Начинающим вполне будет достаточно двух 30-минутных тренировок в неделю.
  6. Со временем можно увеличить количество тренировок в неделю еще на одну, а длительность занятий до 40-50 минут либо 1 часа.
  7. Профессионалам фитнеса четырех разовые занятия даются легко.

Главное, при составлении графика на неделю - соблюдать примерно одинаковые промежутки времени между тренировками.

беременность и фитнес Фитнес для беременных?Статус женщины "будущая мамочка" весьма отвественнен. Он требует от беременной дамы еще большей внимательности и заботы о своем здоровье. Фитнес им в этом помогает или наоборот противопоказан?