Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!
Виды фитнеса >Аэробика

Аэробика

фитнес аэробика упражнения Одно из «древнейших» направлений, которое представляет фитнес - аэробика. Упражнения данного вида активны и ритмичны. Основные шаги в аэробике нужно делать еще в детском возрасте, тогда на протяжении всей жизни вы оградите себя от различных «болячек». Помимо этого данные занятия приведут к укреплению здоровья и развитию в организме эндорфинов - гормонов счастья.

Фитнес-аэробика - это упражнения под музыку. Ими могут заниматься как женщины, так и мужчины. Их история насчитывает уже много лет, поэтому совершенно неудивительно, что мнения многих об этом виде фитнеса разойдутся как в стиле, так и в технике. Впервые слово «аэробика» возникло в 70-х годах. В обиход его ввел доктор Кеннет Куппер - специалист в области физической культуры. Произошло слово от латинского языка и переводится как «кислородная». Изначально она считалась оздоровительной системой направленной на борьбу с лишним весом. После, когда в 1982 году актриса Джейн Фонда выпустила передачу с собственным тренировочным комплексом, Америку захватил «бум» аэробики - люди стремились к параметрам диктующие современной модой.

Основные шаги в аэробике

Во-первых, все упражнения обязательно должны выполняться со средней интенсивностью, чтобы быть в ритме с частотой сокращений на уровне от шестидесяти до девяноста процентов от максимума. Во-вторых, не перегибать палку и заниматься максимум по полчаса. В-третьих, заниматься нужно регулярно, а количество тренировок назначать чисто индивидуально, так как всё зависит от того какие цели вы ставите перед собой. Если похудеть, то не меньше четыре или пять раз в неделю, а если просто для здорового образа жизни будет достаточно трёх.

Фитнес-аэробика: упражнения

  • Бег трусцой. Конечно лучше всего утрам. Главное правило не уставать и не сбивать дыхание. Мало-помалу скорость нужно увеличивать. Также со временем беговую дистанцию следует удлинять на 10%.
  • Спортивная ходьба на месте - это не шаг и не бег, так как ноги не сгибают в коленях. Данное упражнение отлично сжигает калории, поэтому её рекомендуют для тех, кого мучает лишний вес. Можно назвать её ходьбой на ходулях. Ноги держатся прямо, колени не сгибаются, опорную ногу отрывать следуете от земли позже.
  • Велосипед - лучший помощник в борьбе с жиром. К примеру, за час езды можно сжечь до 500 калорий «плюс» к этому данный вид фитнес-аэробики формирует красивые бедра.

Совет инструктора Марии Корнелюк: «Какой бы вид аэробной программы вы не выбрали, обязательно следите за частотой пульса.»

беременность и фитнес Фитнес для беременных?Статус женщины "будущая мамочка" весьма отвественнен. Он требует от беременной дамы еще большей внимательности и заботы о своем здоровье. Фитнес им в этом помогает или наоборот противопоказан?