Наши новости
18.11.13
Диалог души и тела

Журналист, писатель, лауреат международной премии «Фитнес-профессионал» Дмитрий Мурзин представит новую книгу – «Любовь и фитнес в вашей жизни».

Приглашаем познакомиться с автором и узнать, как достичь гармонии души и тела. Ждем вас:

МОСКВА - 21 ноября в 19.00 «Новый книжный», Мал. Сухаревская пл., 12, ТЦ «Садовая галерея».
НИЖНИЙ НОВГОРОД - 25 ноября в 19.00 «Читай-город», ул. Пискунова, 41.
КАЗАНЬ - 26 ноября в 19.00 «Новый книжный», ул. Петербургская, 1, ТЦ «Кольцо».

Возрастные ограничения: 18+

18.09.13
Форум MIOFF – Fitness Russia 2013

7-8 Октября с 10.00 - 18.00 состоится международный форум специалистов индустрии фитнеса с участием ведущих мировых спикеров.

05.09.13
Вы достигли определенных целей?

избавились от целлюлита?
похудели на несколько кг?
правильно питаетесь?

Внимание!
Данный ресурс не преследует коммерческой выгоды. Его цель предоставлять полезную информацию. Если хотите его купить или взять в аренду, то обращайтесь!
Для всей семьи >Фитнес для пожилых

Фитнес для пожилых людей

С возрастом тренировки нужно изменять, так как занятия 20-х не подойдут для тех, кому уже 40 с хвостиком. Но дело не в том, что вы чего-то не можете, а изменении приоритетов. Если в молодости мы занимается собой чтобы нравиться противоположному полу, то человеку в возрасте гораздо важнее здоровье и работоспособность. В этом нам поможет фитнес! Для пожилых людей он диктует другие правила, нежели для молодых: первостепенность отдается не силовым нагрузкам, а оздоровляющим.

Пожилым фитнес помогает бороться со многими болезнями!

фитнес для пожилых людей Например, за счет занятий увеличивается объем мускулатуры взамен жировых отложений. Также значительно снижается кровяное давление, которое так растет с возрастом, что за ним не уследишь. Еще пожилые люди с помощью фитнеса улучшают пищеварительные процессы. Ведь с возрастом еда «продвигается» в нашем организме замедленным темпом. Согласно проведенным исследованиям с фитнесом для пожилых людей скорость продвижения пищи возрастет на 56%. Помимо этого происходит упрочнение костей, которые с возрастом теряют необходимый им кальций и становятся более хрупкими. Повышается обмен веществ и сокращается риск коронарной болезни.

Надо отметить тот факт, что в действительности не возраст «виноват» в изменениях организма, а резкая перемена в стиле жизни. С возрастом человек становится гиподинамичен, то есть неподвижным. К примеру, сидячая работа, покупка долгожданной машины, привычка скидывать лень на возраст... Ведь всё это не уровне подсознания, вы говорите себе старею и действительно начинаете чувствовать себя слабее. А фитнес даст уверенность в себе, сознание того, что вы еще все можете.

Основные фитнес упражнения для людей преклонного возраста:

Если в молодости вы не занимались никаким видом спорта, то для начала лучше выбрать плаванье и ходьбу. Все занятия нужно проводить еженедельно, начиная по три раза в неделю по полчаса. Со временем увеличивая количество тренировок до четырех, а продолжительность до часа. Когда есть уверенность в себе и своих физических возможностях, то можно переходить и к силовым упражнениям - это занятия с гантелями  или на тренажёрах. Они способствуют не только увеличению мышечной массы тела, но и конечно выносливость организма, то есть повышает его иммунитет.


Совет инструктора Ильи Хромченко: «Возраст все же не шутка, поэтому рвать карьер нельзя. Необходимо повышать нагрузки постепенно. Даже сердце может приспособиться к экстремальным скачкам, но не следует  обрушивать экстрим на него словно молот.»

беременность и фитнес Фитнес для беременных?Статус женщины "будущая мамочка" весьма отвественнен. Он требует от беременной дамы еще большей внимательности и заботы о своем здоровье. Фитнес им в этом помогает или наоборот противопоказан?